5 Tips Anda Biar Tak Mudah Capek atau Lelah !

Sekitar 2,2 juta warga Amerika mengeluhkan kondisi tubuhnya yang cepat capai atau lelah. Sebagian orang menilai hal itu diakibatkan kerja ekstra. Tetapi, sebenarnya hal itu dilatarbelakangi kebiasaan seseorang sehari-hari.

Berikut lima tips yang dikutip VIVAnews dari WebMD, Sabtu 25 April 2009 agar kondisi tubuh Anda tidak mudah capai atau lelah.

1. Lapar atau tidak, sarapanlah.
Tidak semua orang terbiasa menyantap sarapan setiap paginya. Mungkin Anda yang merasa mudah lelah merupakan salah satu yang tak terbiasa sarapan. Sebuah studi oleh periset Cardiff University memaparkan bahwa orang-orang yang menyantap sarapan pagi merasa lebih baik secara mental maupun fisik dibandingkan mereka yang tidak sarapan.


2. Makan setiap 3-4 jam.
Mengonsumsi sepotong daging dan dua makanan ringan sudah cukup untuk menjaga kadar gula darah dan level energi di dalam tubuh tetap stabil sepanjang hari.

"Sepotong daging kecil yang Anda konsumsi mengandung campuran karbohidrat yang dipakai tubuh untuk energi, protein yang menjadi cadangan energi bila dibutuhkan, dan zat-zat sehat seperti yang terkandung di dalam ikan, kacang, dan zaitun," kata Roberta Anding, jurubicara American Dietetic Association (ADA).

3. Seringlah minum air putih.
Air dapat meningkatkan kadar darah merah dan cairan di dalam tubuh. Kekurangan air menyebabkan darah manusia menjadi kental. Akibatnya, jantung bekerja ekstra untuk mendistribusikan darah ke organ penting dan seluruh bagian tubuh manusia.

Untuk mengetahui apakah Anda sedang kekurangan air atau dehidrasi, Anda bisa memantaunya melalui warna urin. Air yang bening mengindikasikan Anda mempunyai kadar air yang cukup atau tidak dehidrasi. Sementara warna kuning menandakan Anda dehidrasi.

"Alangkah lebih baik lagi bila air putih diselingi dengan yogurt, brokoli, wortel, dan jus buah-buahan seperti jeruk, melon, atau anggur," kata Nancy Clark, penulis buku 'Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook'.

4. Konsumsi serat lebih banyak setiap hari.
Serat diperlukan tubuh manusia untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kadar energi. Bila Anda mengonsumsi sepotong daging kecil, rata-rata kadar serat mencapai 25 sampai 30 gram.

Ada beberapa pilihan makanan berserat yang disarankan Roberta Anding untuk dikonsumsi setiap hari, yakni semangkuk raisin (kadar serat 5 gram), buncis hitam (7,5 gr per mangkuk), tortilla (5 gr), popcorn (3,6 gr per tiga mangkuk), buah apel beserta kulitnya (3,3 gr), dan spaghetti (6,3 gr).

5. Isi otak dengan Omega-3.
Anda bisa memperolehnya dari ikan-ikan besar, seperti tuna atau salmon, kenari, dan minyak canola (canola oil). Esensi Omega-3 pada sejumlah makanan tersebut berperan penting dalam menjaga sel otak agar tetap sehat dan membuat mental Anda siaga.

Bogor, Kota Petir Terbesar di Dunia !

Selama ini kita mengenal kota Bogor dengan sebutan kota hujan, namun siapa sangka kota Bogor selain dijuluki sebagai kota hujan ternyata mendapat julukan baru sebagai kota petir, karena dalam sehari mendapat sambaran petir hingga 322 kali yang normalnya hanya 80 kali, ini tercatat dalam Guinness book of world record.

Indonesia yang terletak pada khatulistiwa mempunyai hari-guruh sangat tinggi dengan aktivitas 100 sampai 200 hari-guruh per tahun. Hal ini menyebabkan karakteristik petir di Indonesia berbeda dengan karakteristik petir di luar negeri yang dijadikan standar oleh Badan Standarisasi dunia pada umumnya. Setiap sambaran dapat membangkitkan sampai dengan 100 juta volt listrik dan arus mengalir sampai dengan 200 ribu ampere, Suhu kanal petir sampai dengan 10.000 derajat celcius, lebih panas dari panas permukaan matahari

Demikian hasil paparan yang di sampaikan oleh DR. Reynaldo Zoro yang sekarang menjabat sebagai Head of Laboratory for High Voltage and High Current Engineering of SEEI – ITB, dihadapan para pejabat TNI AU pada Coffee Morning di Auditorium Mabesau Cilangkap. Jakarta Timur, Rabu(22/4)

Dengan adanya feneomena ini, DR. Reynaldo Zoro mengingatkan kembali betapa pentingnya penangkal petir digunakan dalam sebuah bangunan atau gedung untuk melindungi semua perangkat teknologi yang ada. Karena dalam sambaran petir yang mengenai suatu bangunan atau obyek sambaran dapat merusak hingga radius dua kilometer dari pusat sambaran petir. Sambaran langsung dan tidak langsung petir pada peralatan dan instalasi akan menimbulkan tegangan lebih yang dapat merusak, menuakan atau merubah fungsi

Angkatan Udara sebagai Institusi yang sebagian besar menggunakan Alutsista dengan berbasis teknologi dalam setiap lingkup kerjanya seperti pesawat, Radar, Rudal dan berbagai peralatan komputer lainnya.sangat rentan terhadap efek yang ditimbulkan oleh petir

Hadir dalam kesempatan tersebut Kepala Staf Angkatan Udara Marsekal TNI Subandrio, Wakasau Marsdya TNI Warjoko, para Asisten Kasau, Pati dan Kolonel jajaran TNI AU se-Jakarta.

Wow, Patung Budha Terkecil dari Emas Masuk MURI

Patung buddha terkecil dari emas karya Cipto Purnomo (26), pematung yang tergabung dalam Komunitas Seniman Borobudur Indonesia (KSBI), mendapat sertifikat Museum Rekor Dunia Indonesia (MURI).

Penyerahan sertifikat itu dilakukan Manajer MURI Paulus Pangka kepada Cipto, di halaman Galeri Seni dan Unik Borobudur Indonesia (Gusbi), di Borobudur, Kamis.

Hadir pada kesempatan itu, antara lain, Pimpinan Wihara Mendut Biksu Sri Pannyavaro Mahathera, Pelindung KSBI I Nyoman Ali Mustofa, Kepala Unit Taman Wisata Candi Borobudur Pujo Suwarno, Kepala Balai Konservasi Peninggalan Borobudur Marsis Sutopo, dan Wakil Direktur PT Jamu Jago Griyo Suryono.

Menurut catatan MURI, patung buddha itu tingginya delapan milimeter, panjang lima milimeter, dan lebar empat milimeter. Patung dari bahan emas seberat 1,13 gram itu tercatat dalam urutan ke 3.661 penghargaan MURI.

"Idenya dari Candi Borobudur, teknik pengerjaan dengan ’cukit’, menggunakan jarum yang dibuat menjadi tatah. Butuh waktu satu bulan untuk mengerjakan dengan dana sekitar satu juta rupiah," kata Cipto yang juga pematung di kawasan Pabelan, Kecamatan Mungkid, Kabupaten Magelang, itu.

Patung itu berujud Sang Buddha dengan posisi tangan semadi, seperti halnya patung-patung buddha yang ada di Candi Borobudur.

Patung itu diserahkan Cipto kepada Pimpinan Gusbi Siswantoro Hadi untuk menambah koleksi tempat wisata penyokong Candi Borobudur yang terletak di kaki Bukit Dagi, sekitar 100 meter sebelah barat Candi Borobudur.

Penyerahan penghargaan juga ditandai dengan prosesi pengusungan karya itu oleh belasan seniman KSBI dari pelataran Zona I Candi Borobudur menuju halaman Gusbi.

Para seniman dengan lumuran tanah liat di tubuhnya melakukan prosesi yang terkesan takzim. Empat seniman lainnya yang mengenakan pakaian adat Jawa motif lurik dengan ikat kepala, "iket", menabuh gong, kendang, jimbe, dan meniup seruling mengiringi prosesi.

Mereka membawa dupa mengiringi langkah Cipto, yang mengenakan selempang kain warna putih dengan kepala bermahkota rangkaian daun.

Patung buddha terkecil dari emas itu dilekatkan di atas batuan berundak mirip dasar candi yang ditutup dengan kaca berbentuk stupa. Patung itu diusung dengan tandu ukuran kecil oleh dua seniman.

Setelah patung itu diletakkan di atas meja panggung utama, selama beberapa kali terlihat Biksu Pannyavaro dan Nyoman Ali Mustofa, yang juga pematung besar di kawasan Borobudur itu, bergantian menyimak patung itu secara rinci dengan menggunakan lensa pembesar.

"Hari ini Cipto membuat karya besar, tetapi harapannya tentu akan lahir karya-karya besar lainnya pada masa mendatang dari seniman Indonesia. Karya ini memberikan spirit untuk melahirkan karya-karya besar lainnya," kata Nyoman Ali.

Pannyavaro juga menyatakan penghargaannya terhadap karya patung tersebut.

Karya itu, katanya, bukti nyata bahwa generasi muda masih tergugah untuk melestarikan dan mengembangkan budaya luhur bangsa. "Saya ikut memberikan penghargaan," kata tokoh spiritual bagi umat buddha itu.

Menurut Paulus, MURI pernah memberikan penghargaan untuk patung buddha yang terbuat dari bahan korek api, batu candi, dan fiber.

"Kini Cipto telah menciptakan rekor baru," katanya.

Fenomena TKW Suka Mabuk-Mabukan di Hongkong

Inilah fenomena TKW di Hongkong ? sungguh memprihatinkan yahhhhh !

Sungguh Ironi Menjabat Urusan Trafficking, Belum Paham Tentang Trafficking ?

SEBENARNYA di Provinsi Sulut sudah ada Badan Perlindungan Perempuan dan Anak (BPPA) yang perannya sangat strategis untuk memberantas trafficking. Tapi, rasanya sulit berharap kepada badan tersebut. Mengapa?

Pertama, masalahnya terletak pada sumber daya di badan tersebut. Ketika Jawa Pos mewawancarai Elvie Wongkaren, Kabid Perlindungan Perempuan BPPA, hasilnya cukup mencengangkan. Boro-boro bicara tentang program, Elvie sendiri mengaku kurang paham apa itu trafficking.

''Ya, saya masih kurang memahami apa itu trafficking. Saya baru saja menjabat di sini,'' kilahnya saat diwawancarai akhir Maret lalu. Untuk itu, Elvie mengaku masih melakukan koordinasi dengan sejumlah pihak dulu. Wawancara dengan Elvie dilakukan Jawa Pos setelah tiga kali usaha wawancara dengan Kepala BPPA Sulut Verra Logor gagal. Kebetulan Verra selalu ada acara di luar kota terus ketika didatangi Jawa Pos.

Selama wawancara itu, jawaban Elvie sangat standar. ''Sekarang ini kami masih melakukan sosialisasi mengenai trafficking ke masyarakat,'' jawab Elvie. Ketika ditanya lebih lanjut, sosialisasi semacam apa yang dilakukan dengan sasaran apa, Elvie mengatakan, pihaknya masih melakukan pendataan. ''Kami masih mendata jumlah korban,'' urainya.

Dia lantas menjelaskan, pada trisemester pertama pihaknya masih melakukan pendataan. Apa yang didata? ''Semuanya, baik permasalahan maupun korban-korbannya,'' tuturnya. Ketika ditanya apa yang akan dilakukan BPPA untuk memberantas trafficking, Elvie mengaku belum tahu. Sebab, dia memang belum tahu terlalu banyak.

Ini cukup ironis. Apalagi, anggaran untuk belanja langsung BPPA setiap tahun Rp 1,2 miliar.

Dari daftar belanja itu, masih banyak belanja yang tak terkait langsung dengan pemberantasan trafficking ataupun pemberdayaan wanita. Misalnya, hampir Rp 350 juta di antaranya habis untuk "membenahi" internal BPPA. Yang paling banyak, Rp 237,7 juta untuk program pelayanan administrasi perkantoran.

Yang langsung berkaitan dengan pemberdayaan perempuan adalah program peningkatan kualitas hidup dan perlindungan perempuan. Untuk program yang satu ini, BPPA menganggarkan Rp 129.862.500. Jumlahnya masih kalah dengan program pelayanan administrasi perkantoran.

Lagi-lagi ini cukup ironis, karena peran BPPA sebenarnya sangat penting untuk memberantas trafficking sejak awal. Salah satu kata kunci paling penting untuk mengurangi angka trafficking adalah "pemberdayaan". ''Sangat penting bagi para perempuan muda Minahasa maupun perempuan yang baru saja menjadi korban trafficking,'' kata Debby Momongan, salah satu aktivis yang berperan penting mengenai lahirnya perda antitrafficking tersebut.

Menurut wanita yang juga pemimpin di Gereja Masehi Injili di Minahasa (GMIM), what's next adalah pertanyaan yang selalu diajukan para perempuan, baik yang akan atau yang sudah menjadi korban trafficking. ''Kasarannya, setelah dipulangkan, terus mau apa? Tentu tak bisa hanya dipulangkan begitu saja, kan,'' kata Debby.

Debby mengatakan, bila tak ada kesempatan, harus ada upaya menguatkan mental para korban trafficking tersebut. Misalnya, pelatihan atau lebih baik jika diberi pekerjaan.

Ini memang beralasan. Sering terjadi di Sulut, dulu adalah korban trafficking, lalu keenakan (karena bisa mendapat uang dengan sangat cepat, Red) dan berbalik menjadi pelaku trafficking. ''Dalam hal ini adalah soal mental,'' tuturnya.

Debby mencontohkan kisah Ana (nama samaran), salah seorang korban trafficking yang pernah dia selamatkan. Pulang ke daerahnya di Minahasa Selatan, Ana sama sekali tak tahu apa yang harus dikerjakan. Dengan usia yang sudah 20 tahun, Ana malu kalau hanya menganggur. Padahal, keinginan mempunyai baju bagus, ponsel keluaran terbaru, dan bergaya masih kuat.

Bisa ditebak, Ana kemudian mencari sendiri sindikat trafficking. Untung saja, sindikat tersebut dibekuk polisi pada 2005. Untuk kali kedua Ana "terselamatkan". Untuk kali kedua ini, Ana bertemu Debby, yang kemudian dengan sangat pelan terus mendorong dirinya untuk "memberdayakan diri sendiri". Kini Ana sudah hidup berkecukupan, membuka salon, dan mempunyai suami dan dua anak.

Porsi-porsi seperti inilah yang harus diambil pemerintah daerah, khususnya BPPA. Namun, mengingat kinerja BPPA sendiri -yang hingga akhir Maret lalu masih mendata, sosialiasi, dan tak tahu apa yang harus dilakukan- tampaknya memberantas trafficking di Sulawesi Utara masih membutuhkan waktu lama.

4 Tips Atasi Ejakulasi Dini

Tidak ada obat instan untuk ejakulasi dini. Penyebab terjadinya ejakulasi dini tidak sepenuhnya bisa dimengerti. Simak empat cara yang setidaknya bisa dilakukan untuk mengatasi ejakulasi dini.

1. Penekanan
Salah satu strategi teknis untuk menunda terjadinya klimaks adalah dengan menekan batang penis tepat sebelum ejakulasi. "Ini menimbulkan sedikit rasa tidak nyaman dan mencegah ejakulasi terjadi," kata Irwin Goldstein, MD, direktur San Diego Sexual Medicine dan editor Journal of Sexual Medicine. Namun tidak semua dokter setuju terhadap teknik ini. Teknik penekanan tidak direkomendasikan oleh Ira Sharlip, MD, juru bicara American Urological Association dan profesor klinis urologi di University of California, San Francisco, karena menurutnya sulit dilakukan.


2. Kekacauan suasana hati
Beberapa orang mengatakan bahwa suasana hati yang kacau bisa membantu menunda ejakulasi. Caranya adalah dengan memikirkan sesuatu yang tidak ada kaitannya dengan pasangan bercinta, tetapi bukan sesuatu yang berbau seksual. Beberapa pria misalnya membayangkan sebuah pertandingan sepakbola atau memikirkan teka-teki matematika.

3. Krim obat kesemutan
Krim untuk menyembuhkan kesemutan mengandung lidocaine yang bisa mengurangi sensitivitas. Namun, pemakaiannya tidak diizinkan oleh Asosiasi Obat dan Makanan. Atau cobalah lubrikan dengan formula yang efektif memperpanjang waktu dalam hubungan seksual. Namun perlu diperhatikan untuk tetap memakai kondom agar efek krim atau lubrikan tidak mengenai pasangan.

4. Pil
Beberapa pil dirancang untuk menyembuhkan penyakit lain ternyata juga efektif untuk mengobati ejakulasi dini. Contohnya, obat anti-depresi yang bisa menunda klimaks karena meningkatkan kadar serotonin yang berperan dalam kegiatan seksual.

Namun bagi pria yang minum pil itu tiap hari, malah akan membuat dia mengalami kesulitan ejakulasi. Dan, pil itu tidak bekerja jika diminum sesaat sebelum melakukan hubungan seksual. Pil anti-depresi yang diminum untuk menunda ejakulasi juga punya efek negatif, yaitu berisiko mengurangi libido, sehingga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum minum pil tersebut.

Obat pengurang rasa sakit seperti tramadol juga bisa menunda klimaks. Minumlah sesaat sebelum bercinta dan efeknya di kepala dapat memperpanjang ejakulasi. Namun tetap saja obat penghilang rasa sakit memiliki kelemahan, seperti kelelahan, sakit kepala, muntah, berkeringat, dan sebagainya. Selain itu, obat semacam itu juga bersifat adiktif.

Inilah Metode Gaya ML Orang Gendut

Anda termasuk orang gemuk? Pasti ada permasalahan dengan perut buncit dan paha yang besar hingga menutupi bagian sensitif Anda.

Tubuh yang gemuk tentu sangat berpengaruh terhadap aktivitas seksual Anda. Tapi itu tidak jadi halangan bila Anda dan pasangan mengetahui caranya.

Seperti apa posisi ML yang ideal bagi pria atau wanita yang gemuk. Berikut gaya yang efektif.

1.Doggy Style

Gaya ini tidak hanya kerap dilakukan pasangan pada umumnya tetapi juga cocok untuk perempuan dan laki-laki yang bertubuh tambun. Doggy style memungkin seorang pria dengan mudah melakukan penetrasi tanpa harus bagian perut buncitnya terbentur bokong pihak perempuannya.

2.Posisi Janin

Posisi ini mirip janin ketika dalam rahim. Sang wanita berbaring miring dan lututnya dilipat sedikit. Sementara pihak laki-laki berada di belakang bokong pasangannya. Atau bisa juga dari depan sambil mengangkat salah satu paha pasangannya. Posisi ini juga memudahkan pria untuk melakukan penetrasi.

3.Posisi Missionary

Posisi ini merupakan posisi yang di sukai oleh semua orang. Tetapi bagi kaum pria gemuk tentu perlu bantuan untuk mendapakan posisi seperti ini. Pakailah beberapa bantal sesuai dengan kondisi berat badan Anda dan letakkan bantal di bawah pantat pasangan Anda sampai posisi vagina. Sambil berlutut seimbangkan berat tubuh Anda dengan bertumpu pada tangan.